老化とは、体から骨と筋肉が失われていく現象です。

老化の進行を遅らせる方法はたんぱく質をしっかり取り、

栄養の多様性を維持する事だそうです。

下記の表は、毎日の食事で少しでも食べれば〇を付けます。

1週間後、各食品の〇の合計を出すと、自分の食事に何が足りないかが分かります。

〇の合計は、COUNTIFという計算式を使いました。

作成した表は簡単にコピーが出来ます。

下にあと3つコピーすると、1ヶ月分になります。